Każda świadoma osoba zdaje sobie sprawę, jak ważne są profilaktyczne działania mające na celu poprawę odporności. Należy jednak pamiętać, że układ odpornościowy organizmu to skomplikowany mechanizm, którego nie da się wzmocnić żadnym suplementem diety, o ile nie będzie to powiązane z szeregiem innych działań. Dlatego należy postawić sobie pytanie, jak stopniowo budować odporność?

Wzmocnienie odporności organizmu

Tak, jak zostało napisane osoba, która chce zadbać o odporność musi do tego podejść systemowo. Aby osiągnąć najlepszy efekty nie wystarczy samo przyjmowanie witamin. Ludzkie ciało to skomplikowany mechanizm, który do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniego środowiska. Tak więc to na nas ciąży obowiązek, aby zapewnić ciału jak najlepsze warunki do funkcjonowania. Zostanie ono stworzone dopiero wtedy, gdy zadbamy o:

– zdrowy i regularny sen,

– aktywność fizyczną,

– odpowiednie odżywianie,

– przyjmowanie naturalnych środków na wzmocnienie organizmu.

Zdrowy sen

Chociaż każdy potrzebuje snu, to jest to jedna z najbardziej tajemniczych potrzeb organizmu. Pomimo postępu nauka wciąż nie potrafi jednoznacznie odpowiedzieć, dlaczego organizm go potrzebuje. Jednak nawet przy braku jasnej odpowiedzi na to pytanie jest oczywiste, że brak snu lub ciągły brak wypoczynku ma bardzo zły wpływ na funkcjonowanie podstawowych procesów zachodzących w ciele, w tym na działanie układu odpornościowego. Z tego powodu warto m.in.:

– spać w regularnych godzinach,

– zadbać o brak światła w pomieszczeniu,

– wyciszyć się przed snem,

– zagwarantować dopływ świeżego powietrza.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to bez wątpienia podstawa zdrowego trybu życia. Ma ona bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Dlatego każda osoba, która pragnie zadbać o własne ciało i samopoczucie, musi włączyć aktywność fizyczną do rutynowych czynności.

Aktywność może przebiegać w różnorodny sposób, ale zawsze musi zmusić organizm do podwyższenia tętna i być regularna. Na początek mogą to być szybsze spacery, czy też przebieżki, które staną się prawdziwą przyjemnością dla osoby mającej buty sportowe damskie, czy też męskie. Równie dobrym pomysłem może być m.in. jazda na rowerze lub pływanie.

Odpowiednia dieta

Osoba niedbająca o zbilansowaną dietę nigdy nie będzie mogła pochwalić się zdrowym układem odpornościowym. Dlatego spożywane jedzenie powinno być bogate w:

– witaminy,

– antyoksydanty,

– probiotyki,

– kwasy omega 3.

Innymi słowy, dieta na odporność musi być różnorodna i obfita nie tylko w nieprzetworzone owoce i warzywa, ale również w różnego rodzaju nasiona, orzechy oraz kiszonki. Przykładowo kiszone ogórki, kapusta, buraki, jak i wszystkie pozostałe rodzaje kiszonek to wyjątkowe źródło naturalnych probiotyków mających zbawienny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. O czym jeszcze warto pamiętać?

Preparaty na wzmocnienie organizmu

Dieta może być też wzbogacona m.in. o zioła, jak i o preparaty powstałe na ich bazie. Zioła to wyjątkowe źródło prozdrowotnych substancji czynnych, które rozsądnie wykorzystywane mogą przynieść wiele dobrego! Warto również stosować różnorodne rośliny o właściwościach antybakteryjnych, czy też przeciwgrzybiczych. Doskonałym przykładem są m.in.: