Znajdź grupę wsparcia podczas próby utraty wagi i podczas próby zachowania utraty wagi i zdrowego stylu życia. Posiadanie grupy wsparcia może pomóc w utrzymaniu długotrwałej wagi.
W wielu badaniach wykazano, że ci, którzy polegali na grupie wsparcia przyjaciół, członków rodziny lub innych dietetyków, byli bardziej skuteczni i potrafili zachować swoją wagę w długim okresie.
Porozmawiaj z przyjaciółmi, członkami rodziny lub współpracownikami o nowej diecie. Zapytaj, czy chcieliby się do ciebie dołączyć.
Możesz też znaleźć grupy wsparcia online lub znaleźć takie, które spotykają się osobiście. Niektórzy ludzie nie lubią smaku wody. Jeśli nie, spróbuj dodać cytrynę lub plaster wapna. Witamina C jest również bonusem.

Kiedy robisz zakupy, zajmij się drugim spojrzeniem na wszystko, co wkładasz do koszyka i zadaj sobie pytanie: „Czy to pomoże mi stracić wagę?” Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, umieść ją na półce.
Jeśli jesteś zbyt zajęty, aby ćwiczyć, zmniejsz liczbę spotkań i zajęć. Jeśli musisz iść na zakupy, spróbuj chodzić do najbliższego delikatesu i tylko bierz to, czego naprawdę potrzebujesz. Jeśli musisz jechać na spotkanie do miasta, idź trochę wcześniej niż planujesz.
Nie waż się każdego dnia. Ciężar ciała powinien codziennie zmieniać się o dwa funty. Zamiast tego, waż się co tydzień.